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      走進中醫 | 節令養生·谷雨篇

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      來源:頂裕風機 發布日期:2021-04-21 瀏覽:-|

      常言道清明斷雪,谷雨斷霜,谷雨后的氣溫回升速度加快,華南暖濕氣團比較活躍,雨水較多。

      此時要順應自然,合理飲食,加強鍛煉,調暢情志,就能身心強健,平穩地度過春季。

      養生原則

      除濕防胃病,調神防過敏

      谷雨時節防神經痛

      由于谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,因此這個時候是神經痛的發病期,如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等,日常起居應做好防范工作。 

      過敏性體質需謹慎

      由于天氣轉溫,人們的室外活動增加,桃花、杏花競相開放,楊絮、柳絮四處飛揚,過敏體質的朋友應注意預防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

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      防胃病

      谷雨時節,脾處于旺盛時期,脾的旺盛會使胃也強健起來,使消化功能處于旺盛狀態。其實人體在每個季節交替的前18天內,都會處于這種狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,使身體能夠適應下一季節的氣候變化??墒秋嬍巢划攨s極易使腸胃受損,所以這一時期也是慢性胃炎與潰瘍病的易發期。 

      精神養生

      在情志、運動方面也如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、 春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。 

      谷雨要除濕

      谷雨后,降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。要堅持加強體育鍛煉,促進身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排出體內的濕熱之氣,與外界達到平衡。

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      谷雨食補

      疏肝清熱,健脾祛濕

          可多吃疏肝清熱、益肺補腎之品如枇杷、茉莉花、薏米、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生、青瓜、蒜薹、楊梅、番茄、木棉花等。還可多進食冬瓜、土豆、扁豆、香蕉、菠蘿、雞蛋、鯽魚、豬肉等健脾祛濕的食物。風寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物。熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫熱助火之品。 

      食用清淡養陽之品

      春季風邪當令,風為陽邪,性走竄,易誘使一般宿疾復發,如高血壓、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等,故在飲食上應忌食發物,如螃蟹、蝦、竹筍、公雞、海鮮等??傊?,春季飲食應掌握一個原則,食物宜由辛甘逐漸轉為清淡養陽之品。

      吃香椿正當時

      谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口,營養價值高。中醫認為,香椿具有提高機體免疫力、健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注意的是,因鮮香椿中硝酸鹽含量較高,在食用前應先用沸水焯一下。

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      起居養生

      注意天氣,早晚添衣

      注意天氣

      谷雨節氣中雨水較多,但也有一段時間處于干旱之中。所以風濕、眩暈、癬瘡等癥也極易發生。另外,谷雨節氣的氣溫雖以晴暖為主,但早晚仍有時冷時熱之時,早出晚歸的人更應加倍小心,避免不必要的疾患發生??傊?,注意調養情志,合理飲食,就會減少疾病的發生。

      起居有常

      谷雨養生除了早睡早起、平心靜氣以養肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。早晚加件衣俗話說谷雨寒死老鼠,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒。雖然谷雨節氣過后,氣溫會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖,否則濕氣很容易從裸露的部位侵入體內。

      養生小貼士

      如何防治谷雨時節多發的胃??? 

      谷雨作為春季的最后一個節氣,正好處于春夏交替時節,同時也是胃病的易發期。這個時期雨水增多,濕氣侵犯人體,使胃的抵抗力降低,胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖。

      民間諺語說:谷雨夏未到,冷飲莫先行。切忌因為天氣回暖貪吃冷食而傷了腸胃。谷雨時節,雖然有時白天氣溫達二十幾攝氏度,但畢竟還未到很熱的時候,早晚有時偏涼,這時過量的冷食容易導致腸胃不適。另外,還要戒煙、戒酒,不暴飲暴食,避免食用對胃有刺激的藥物等。

      中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,能有效治療因肝氣不疏而導致的胃病。胃不好的人還可多吃蓮子、山藥等來養胃。

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